Повреждение нервов в пальцах и руках?

Начиная, примерно, с неделю назад, когда я возвращаюсь с работы, я бы это ощущение в моей правой руки, особенно пальцы (со стороны ладони) и не столько на ладонь, и давление было наибольшим на кончиках моих пальцев. Странная вещь заключалась в моей левой руке не было этой проблемы. Он обычно исчезает, когда я просыпаюсь от сна, или после 6 часов. Это может произойти только в те дни я работал. Однако, он подошел снова около 3 дней назад, в день, когда я не тренировки. С тех пор она стала постоянной. Я выделил причину проблемы, чтобы быть завинчивания вещи гаечный ключ для штанги, поскольку он применяется большое давление между моей ладонью и пальцами, когда я его выжимаю. Я, не задумываясь, использовал свою левую руку, чтобы сжать его, и теперь моя левая рука тоже такая же проблема.

Ощущение можно описать так: когда вы оберните резинкой вокруг пальца и сожми его часть это красный и полный крови (онемение), вот как мои пальцы. Когда ваша нога засыпает, прикосновении, и ты знаешь, что ты трогаешь его, но едва это чувствую. Ощущение супер затупил. Так что мои чувства и ощущения в пальце очень затупил. Я прекрасно могу двигать пальцами без проблем, это просто чувство, особенно на кончиках.

Я сделал прием к врачу, но мне придется ждать около 3 недель, потому что я хотел идти к врачам для других вещей тоже, но я должен сделать как можно скорее консультации другого врача, если это слишком опасно?

+155
Bill Bevan 13 мар. 2018 г., 14:13:28
29 ответов

Грант Граймс-единственный человек, который я видел обсуждение на интернет, как интегрировать передний рычаг в обобщенной обучения. Его программа была размещена во многих местах по всей сети (например), но вот один отрывок, который, возможно, вы:

Я сделал первые движения гимнастики, поскольку я рассматривал их как навык, который я хотел улучшить. Если вы просто хотите их на статическую прочность, следует придерживаться традиционной иерархии обучения и положите их в прошлом. Я много статическую прочность работы, поэтому гимнастика первые никогда не беспокоило меня. Однако, я бы не советовал новичку налогового багажник с планш и передний рычаги, прежде чем делать тяжелые приседания и мертвые.

Так он говорит, что передний рычаг задействует спину, что это статических силовых упражнений, а не толкать или тянуть, и что это должно быть сделано, если вы делаете это для силы, а не мастерства.

+983
Rammix 03 февр. '09 в 4:24

У меня обратный эффект: босиком-это круто, и я предпочитаю его, но он строит в мои лодыжки и может временно сделать их довольно плотно. Приседания требуют мобильного икры и лодыжки.

Это может помочь в стабильности голеностопного сустава и мне не избежать босиком по этому поводу, но я не думаю, что это помогает с моим приседания.

+927
Robin Drost 2 дек. 2010 г., 10:22:23

У вас есть какие-либо видами спорта или вес тела Упражнения для улучшения предплечья ?

Чтобы объяснить немного моих требований, я много путешествую и не всегда есть возможность получить доступ к весам или других материалов. Я хочу быть в состоянии регулярно выполнять эти упражнения без лишнего оборудования.

Цель глобально, чтобы сбалансировать размер мой бицепс / предплечья. У меня от природы маленькие запястья (и я знаю, что я не могу делать все одна данный момент) и предплечья. Я боксом 5 часов в неделю, и я чувствую некоторую слабость в предплечьях во время сессий.

Спасибо.

+876
The LaPoubelle 20 сент. 2019 г., 10:21:43

Асимметричная нагрузка на жесткой штангой будет двигаться центр масс с наибольшей нагрузке. Такая несимметричная нагрузка, как правило, считается небезопасным и неэффективным, особенно с участием позвоночника.

Вы всегда хотите, чтобы равномерное распределение нагрузки. Если у вас есть мышечный дисбаланс, вы должны в большинстве случаев продолжать делать регулярные упражнения с соответствующей нагрузкой и прекрасным исполнением.

+855
user13526 11 июл. 2013 г., 13:22:00

Из моего личного опыта и, как результат, мое профессиональное мнение как сертифицированный фитнес-инструктор, я обнаружил, что ширина хвата в "висячие ногу поднимает" лучше и дольше терпел, когда это немного больше, чем на ширине плеч. Это может быть из-за менее наброс структур плечо, когда висит на руках. Общеукрепляющие всего плечевого пояса, активно сводили на плечах (плечо депрессии) - это еще один рекомендованный привычка, чтобы помочь уменьшить вероятность соударения структур плеча.

+841
foxxtrot 31 июл. 2010 г., 21:25:59

повесить несколько небольших гирями вверх от кольца. Делать ложные хватом Подтягивания с ними. Вы добро пожаловать. -Али Г

+819
bOBBY 1 апр. 2019 г., 19:52:13

Я хочу попробовать разные вкусы протеиновых порошков, чтобы увидеть, какая лучше подходит под мой вкус. Однако, почти все те, которые продаются в магазинах/онлайн весить не менее 500г, часто 1кг или больше. Что делает невозможным, чтобы попробовать больше, чем 2 или 3, не тратя много денег и, возможно, тратя много порошка.

Как люди на самом деле делать это на практике? Они просто попробовать свою удачу и надеюсь, что им понравится? Есть ли образец сумки разных вкусов с небольшим количеством каждого, что можно купить? Или же магазины предлагают небольшие суммы для вас, чтобы попробовать?

(Я не видел, что в Голландии и Барретт, и я не пошел до всяких спортзалов, либо, в случае, если это имеет значение.)

+817
Alejandro Vales 26 сент. 2018 г., 9:39:04

Я плавала по 5 часов подряд. Сейчас я выхожу из бассейна и я был за час. У меня есть домашнее задание, но я ужасно хочу спать. Я читал почему это происходит, в основном:

  • Холодная температура в бассейне
  • Количество энергии, необходимой для плавания.
  • и т. д.

Но даже после всех моих исследований никто не сказал, как я могу снова чувствовать себя энергичным. Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше после купания? Я не пью кофе.

+795
Phillip Burgay 19 февр. 2010 г., 22:29:43

Лучшее, что вы можете сделать, это воспитывать себя на тему. Физический фитнес-это очень обширный вопрос и невозможно ответить на ваш вопрос, потому что это слишком упрощенно. Я призываю вас, чтобы проверить Джо Роган эпизоды с такими людьми, как Питер Аттиа, Крис chressser, Ронда Патрик. Узнайте о эндокринологии эту гадость. Узнать о том, что есть. Применяя эти знания позволят сжечь больше жира, чем любая стратегия на эллиптический.

+775
Felix Aguilar 16 окт. 2014 г., 11:00:13

Я нашел формулу, которая включена длительность, расстояние, скорость, масса тела и наклон, чтобы рассчитать количество калорий, сожженных при использовании беговой дорожки. Есть простой способ, чтобы изменить формулу, если бы я носить утяжелители при ходьбе? Я могу только добавить, что на вес тела, или это далеко?

+705
Taz Sparrow 6 дек. 2016 г., 13:11:55

В день моей тренировки в зале я беру около 60-70 минут в тренажерном зале. Так вот, из этого, 10 минут (исправлено в соответствии с таблицей) каждый берется в теплых и в прохладных вниз.

Я вообще ни один из кросс-тренажер, тренер дуги, беговой дорожки или гребного; в зависимости от того, какой день мой график я нахожусь.

Я хочу знать, насколько это эффективно. Я просто хочу, чтобы гипертрофия мышц (больше мышечной массы), и я очень заинтересован в силе, выносливости и т. д. Так, я как-то чувствую, что так много времени (20 мин из 60) уходит без меня набрать мышечную массу.

Что-то мне не хватает в моих расчетах? Или я вполне могли бы сократить время, проведенное в таких кардио упражнения, не затрагивая мышечную гипертрофию.

Редактировать

Конкретно, я хочу знать продолжительность следует потратить на разогрев, т. е. упражнения без отягощений. Я лично хотел бы, чтобы это было как можно менее.

Я начинающий этапе тяжелой атлетике. Я подогреваю часть я собираюсь сделать.

В частности, когда я делаю нижнюю часть тела (от моего 3 день цикла верхней части тела, нижней части тела и пресса) в первую очередь я делаю дуговой тренажер (10 минут) и затем бесплатно приседания (3 подхода). Это кажется излишним для меня. Я полностью нагревается (ЧСС 150-160, когда я убираю тренер дуги), и я могу сделать то же самое (такой пот и сердцебиение) в 5 минут.

+693
PulpSpy 14 мар. 2013 г., 6:46:36

Общее условие, которое соответствует вашему описанию тендинит надколенника. Это, конечно, могли быть другие заболевания, а также.

Вы можете попробовать принимать НПВС в течение нескольких дней. Я обычно беру максимальную дозу док (naproxsen) до 4 дней перед уменьшением дозы в течение последующих максимум через неделю. Вы не хотите остановиться на НПВС в течение длительного периода времени.

В дополнение к медикаментозному, можно лед, после трассы, или пройти несколько дней полного покоя.

В ВЫ текущее состояние, болезнь должна уйти через неделю или 2, особенно с лекарства, отдых и льда.

Эти типы травм, как правило, от чрезмерного использования, и в случае бега - вероятно, слишком много, слишком скоро, слишком быстро.

+656
user310633 10 нояб. 2018 г., 20:26:25

Самое лучшее для тебя сейчас-это восстановиться.

Ваше тело уже работает сверхурочно, чтобы восстановить поврежденный голеностоп. Вам не нужно будет таксировать его дальше, пытаясь упражнений и рискуете ранив ее больше, особенно с параметрами, которые вы перечислили.

В любом случае упражнения? Ремонтные работы, если вы можете, а в идеале под наблюдением физиотерапевта. Это твоя работа сейчас.

Я не могу подчеркнуть это достаточно часть. Хотя это не похоже, ваше тело уже делает много работы ремонту. Подумайте об этом таким образом - если вы делаете повышение квалификации для чего-то (скажем, тяжелая атлетика), одна из главных задач тренеров стресс-это дни отдыха, не? Большинство программ 3-4 дня в неделю. Это должно обеспечить возможность для организма отдохнуть и восстановиться. Кроме того, получение достаточного количества сна имеет первостепенное значение. Почему? Потому что за эти время отдыха, ваше тело на самом деле делать вещи, и это нужны ресурсы, чтобы сделать их. Если вы отвлечь их на другие вещи, то вы лишили свой организм от этих ресурсов, и риск себя еще дальше.

АБС проявляются на кухне.

Вы хотите избавиться от жира? Затем включить в свой рацион. Никакое количество упражнений будет обрезать жир от вашего тела, если ваш рацион хрень.

  1. Есть в дефиците. Вы не можете потерять вес, если вы едите слишком много, просто и ясно. Чтобы выяснить, насколько ваш организм нуждается в текущем восстановления государства, и съесть немного меньше (с учетом потребностей вашего организма к самовосстановлению и сравнительно небольшое количество жира вы должны потерять, я бы рекомендовал 250 калорий в день при TDEE на, который .5лб/убыток неделю). Калорий сайт отслеживания, такие как MyFitnessPal или тонкий поможет вам убедиться, что вы в вашей цели калорий диапазон.

  2. Питают ваше тело. В то время как это технически возможно, чтобы похудеть, питаясь только Твинки, это не делает ваше тело одолжение. Ваш организм нуждается в определенных питательных веществ, чтобы восстанавливать себя, и сейчас, и когда вы полностью здоровы. Общим правилом 1гр белка на килограмм мышечной массы тела (который, для вашего роста, выйдет, наверное, около 110-120г), этот номер позволяет ваше тело, чтобы избавить мышечной ткани, когда вы пытаетесь найти непродовольственный топлива (другими словами - он превращается в жир, а не мышцы). Ваш карбюратор и количество жиров будет зависеть от типа диеты, что лучше работает для вас, просто имейте в виду, что они оба в значительной степени чисто топлива, и что тело подберет углеводов жира, когда оба присутствуют. Играть с ним и посмотреть, что работает лучше для вас.

    • Независимо от того, какие вы выберете для вашего углеводов и жиров коэффициенты, вы должны получить все питательные вещества из питательных, цельных продуктов источники - мясо, здоровые жиры и масла (оливковое, кокосовое, авокадо и т. д.), фрукты, овощи, яйца, орехи/семечки, молочные (если нет аллергии, вот). Эти вещи создают тонны микроэлементов, необходимых не только для вашего тела, чтобы восстановить себя, но и чтобы питать свой организм, когда в здоровом состоянии. Глюкозамин и хондроитин-это в изобилии в костный бульон и может помочь вашему организму восстановить свои лодыжки (они поддерживают здоровье суставов), и конечно, кальция и витамина D (сделать это лучше всего от солнца) будет поддерживать ремонт любых повреждений кости.

Когда вы здоровы, тренируются в спорт(s) вы хотите играть.

Хотя иногда некоторые кроссовер, вашей способности бегать 30 км будет практически не влияют на вашу выносливость на хоккейную площадку или в бокс клетка.

Вы хотите больше выносливости для занятий спортом? Какой вид спорта? Выберите один или два, вы хотите тренироваться, то тренироваться в них. Обучение хоккею будет в мирах разных, чем тренировки по большому теннису. Вы используете различные группы мышц по-разному.

Что сказал, как я уже говорил, Есть некоторые накладки - общую функциональную силу и гибкость помогут вам почти везде. Такие вещи, как гири силовые тренировки, йога, тело, сила, силовые тренировки, штанги и силовые тренировки, могут помочь вам в большинстве видов спорта (хотя специфика может различаться).

Вы не можете определить уменьшить жир.

Выше информации должно быть достаточно для вас, чтобы обрезать избыток жира, блокируя любые медицинские вопросы. Однако, даже когда ты вернешься в отличном состоянии, вы можете не получить результаты, которые вы ищете. Это происходит потому, что жир отвалится, когда ваше тело говорит, что собирается соскочить. Это значит, что он может иссушить жир на шее и руках, прежде чем даже рассматривает вашу грудь, талию и бедра. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это. Просто продолжайте работать на другие точки (здоровое питание, тренировки и игры в выбранном виде спорта) и вес придет в свое время.

+648
Rahmat Gurmilang 24 авг. 2015 г., 12:07:52

У меня есть экзамен, который включает много писать 50 страниц 3 час , в девять раз в 6 дней. Я могу увеличить мою скорость, просто писать практику, но есть ли тренажерный зал так, что моя писанина мышцы будет сильнее и живучее?

+621
Natty Dias 15 февр. 2010 г., 9:49:48

Я пытаюсь набрать вес и я купила рис и белков мышечной массы. Я также сделал некоторые полезные proteinbars, которые также имеют немного это дополнение внутри них.

Я начал месяц назад примерно 62кг и я сейчас 64.3 кг. Я тоже 1m74. Мне 22 года.

Я работаю 2 дня в неделю, полный тренировки тела (90% верхней части тела), в основном я хожу в спортзал в среду или четверг и в воскресенье. Теперь мне было интересно, я должен принимать какие-либо протеиновые коктейли или баров на днях я отдыхаю?

+604
alexalexandresq 1 мар. 2017 г., 7:07:15

В (бесхитростный) идея о том, что разные типы крови могут иметь различные способности поглощать кислород/ различных концентраций эритроцитов и мне интересно!

+603
Seraphim 29 окт. 2016 г., 8:35:23

Основная функция ягодичные хип похищения, похожие на ягодичной. Ягодичные глубоко в ягодичную мышцу. Различные мышцы обеспечивают разные точки крепления в бедре, которая дает им больше рычагов при определенных углах. Через полный диапазон движения, использовать все бедра похитителями являются.

Поскольку в концентрических двигаться ягодичные выполняет хип похищение (отбрасывая ногой в сторону от вашего тела, опирающегося на бедре), в эксцентрической деятельность будет сопротивляться бедра аддукцию.

Вы можете добиться этого с полосы. Положите ленту вокруг вашей лодыжки, с окантованным-лодыжки экраноплан выходит. Медленно потяните ногу назад, в анатомических нейтральный. Ваши ягодичные будут удлинять под напряжением, борьбе с похищением.

Более типичный способ сделать это боковые полосы ходьбы. Вы будете активизируя ягодичные и ягодичной концентрически, когда тебя похищают (пошевелить ногой подальше) и внецентренно когда вы аддукта (принести ногу обратно).

Просто глядя на эту часть вашего вопроса:

Я не хочу концентрические нагрузки на ягодичные/МЕДИУС.

Тогда вы не будете делать боковые полосы прогулок и просто сосредоточиться на приведение, которое поставит все хип-похитители в эксцентрическом режиме. Я пропущу мимо части о том, чтобы спросить, если это хорошая или плохая идея, но это как вы бы сделали это.

+603
user1759942 14 дек. 2015 г., 18:09:00

Как вы говорите, ваша главная задача, чтобы не делать слишком многое сразу. Что именно "лучше" будет субъективным, по большей части, так что я собираюсь сделать, это дать вам несколько этапов вы можете установить цели и работать в направлении не слишком перегружены.

На диете стороны:

  1. Перестать есть фаст-фуд. Это сломает вам некоторые из ваших вредных привычек и служить хорошей основой для новой рутины.
  2. Перестать есть, полностью, если только это не социально. Научитесь готовить и готовить собственные блюда. Это позволит создать часть рутины, что Аарон говорил.
  3. Читайте на подготовку диеты для конкретных целей в фитнесе (или больше здесь на вопросы, когда вы добраться до этой точки). Это позволит вам готовить для вашей цели, а дать вашей обычной направлении.
  4. Узнать о различных ингредиентов, и как они влияют на ваше питание (или, опять же, пост больше вопросов на ингредиенты, которые вы не понимаете). Это позволит вашей пищи, чтобы насытить свой аппетит лучше, и дать вашей обычной больший эффект.

После того, как вы сообщили, и вы знаете достаточно о вашей пищи, которую вы можете приготовить блюда, которые очень сытная, вы никогда не будете хотеть вернуться снова в Макдональдс. Вы будете знать для факта, что ваши собственные продукты питания является более здоровым и более сытно, чем барахло они там педали. Ваш режим будет работать для вас, и это будет легко придерживаться его.

На фитнес-сторона:

  1. Потратьте 15 минут за каждый солнечный день. Читать книгу и наслаждаться солнечными лучами. Вам не придется начинать с какого-либо конкретного упражнения. Просто прогуляйтесь по парку, вокруг дома, посидеть на скамейке или газоне и читать. Это начнет ломать свой сидячий шаблон и предоставить некоторые (вероятно, столь необходимых) витамина D для начала активации вашего тела. Вы также начнут связывать это время с досуг и развлечения - это то, что ваши упражнения должны быть на первом месте. Сделать это перерыв от работы, если вы хотите.
  2. Превратить эти 15 минут на прогулку. Не заставляйте себя или пытаться сломать пот. Просто ходить немного быстрее, чем обычно и дышать глубоко. Это позволит начать устанавливать режим тренировки.
  3. Как вы себя более комфортно, расширить, что 15 минут на 30-45, что удобно. Это обеспечивает основу для период упражнения вы будете работать на. Возможно, вам придется переместить свое время, чтобы сделать его пригодным.
  4. Начать изучать (подробнее здесь Вопросы, было бы здорово) на какие упражнения, и какие упражнения вам интересны. Упражнения ради упражнений не является устойчивым для большинства людей. Большинству людей нужно работать ради удовольствия. Поспрашивайте для ввода, пока вы не услышите то, что заставит вас сказать, 'Эй, это звучит весело!' Тогда это в вашей обычной тренировки. Вы хотите, чтобы начать с кардио упражнения, так как те склонны быть простой и обеспечить самую большую моральную поддержку.
  5. Начать обучение, как работать над вес и прочность цели. Опять же, больше вопросов здесь было бы здорово, как бы помощь от профессионалов фитнеса. Узнать структуру для стабилизации, изоляции, и укрепление мышц, так что вы можете удовлетворить потребности, когда вы видите их. Это будет действительно расширить свой рацион и сделать вас чувствовать себя, как вы абсолютно контролируете ваше тело.

Как только вы дошли до точки, где вы в основном знаете, что делать для того, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше и сильнее, а ваши упражнения в контексте того, что весело проводить свободное время, мы с нетерпением ждем ваши тренировки и чувствовать себя раздражает, когда вы должны их пропускать. На данный момент у вас очень устойчивое ситуации, когда вам больше не придется прилагать усилия в упражнении; вы просто будете делать это автоматически.

Этих целей должна быть достигнута и превышена, как вы чувствовали себя комфортно. Ломать себя фаст-фуда может занять 1-2 недели, и это прекрасно. Возможно, вы хотите полностью овладеть кухне, Прежде чем коснуться вашей тренировки. Вы можете решать одновременно. Это может занять год или больше, чтобы действительно все изменить. Нет хороших или плохих темпе, быстро или медленно. Это все до вас, это пункт назначения, что имеет значение. Путешествие-это все твое.

Надеюсь видеть вас здесь почаще (и с постоянного счета), чтобы мы могли помочь вам обговорить детали, когда время придет!

+596
Chathura 14 янв. 2015 г., 2:00:03

Я хотел бы увеличить свою гибкость. Не обязательно каждую часть моего тела, но я хотел бы, чтобы большинство, если не во всех областях. Я хотела бы набор из нескольких упражнений, которые я могу сделать за один день или за несколько дней практически всю жизнь, постоянно повышать свою гибкость.

А что самое простое, самое нужное/важное/часто используемых(как в гибкости мышцы обычно требуется в реальных жизненных ситуациях, а не растягиваться широко используется) набор тянется, что я могу сделать, чтобы увеличить гибкость тела?

+594
Electronica 2 окт. 2018 г., 7:30:30

Единственный способ определить прогресс, имея точки отсчета. Делаешь два одинаковых упражнениях, в более ранний момент времени, а другой позже не обеспечивает хорошую точку отсчета. Однако, делая то же самое упражнение является хорошей точкой отсчета. Хотя это может показаться не большая разница, “одинаковые” и “похожие” могут давать очень разные результаты при использовании их в качестве точки отсчета. Поэтому, лучший способ определить прогресс, повторив свои точки отсчета.

+567
Josh Kelley 2 апр. 2019 г., 11:36:14

Потеря веса-это простая формула калорий потребляет менее употребляемых калорий. Я серьезно сомневаюсь, что эти вещи могли произвести достаточного мышечного сокращения, чтобы помочь в фактической потери веса. Я использовал их прежде, и я могу честно сказать, что они могут оказывать содействие в создании "мышечного тонуса" таким же образом, динамическое напряжение упражнения делать, но ничего не сравниться с сжигание калорий обеспечивается сочетание сердечно-сосудистой и упражнения на сопротивление.

Если учесть количество сил, производимых работающим на протектора мельницы на один час (горят только около 200 калорий) и суммы сокращения эти устройства генерируют, можно четко сделать вывод, что они не смогут существенно помочь вам в потере веса и потеря веса, Конечно, 80% того, фирма, определенными живота.

+529
Hardik Barot 17 авг. 2015 г., 14:38:33

Проверьте это видео в этом блоге и вы сможете увидеть до 50 различных упражнений, которые могут помочь в вашем начинании.

http://trevoirwilliams.com/best-body-weight-exercises/

+486
Gallifreyan 23 июл. 2016 г., 15:47:03

Я бегу на беговой дорожке регулярно, как часть моей тренировки в зале на протяжении последних двух лет. За последние шесть месяцев или около того, я регулярно делаю 5 км за 30 мин. два раза в неделю в дополнение к короче 20 минут проходит всего четыре-пять дней в неделю.

Я хочу начать бегать марафоны, и было интересно, будет ли мой режим бы мне приготовили на 10 км пробега в качестве первого марафона.

Марафон о котором я говорю, происходит на следующей неделе.

+466
Noman zaidi 1 мар. 2014 г., 17:25:36

Я каждый день делаю 10 отжиманий, и с этим заканчивается мой ежедневный маршрут.

Я тоже занимаюсь массовым 2 часа ходьбы, которая включает скалолазание и ходьба на длинные дистанции.

Я хотел бы улучшить мой распорядок дня, но я не хочу зависеть от наружного зацепления, потому что по моему опыту это не продлится долго.

Я хочу давать каждый день несколько минут, и я предпочитаю делать наиболее важных и прибыльных упражнения в это время. Я знаю, что ты будешь кричать, что я ленивый человек, и это может даже быть правдой, но сейчас я хочу помочь себе в этих обстоятельствах, и я думаю, что лучше мало, чем ничего.

Упс, забыл упомянуть, мне 27 лет.

Поэтому я прошу за некоторые рекомендации о том, как должно быть.

+435
Paulette Bruno 18 окт. 2017 г., 11:49:38

Нет.

Стартовая сила-это разработанная с определенной целью, и она написана так это по причине. Однако вы можете морфинг бы вы хотели, но тогда это уже не SS3x5, и для лучше или хуже, вы не можете ожидать таких же результатов.

+424
Joana 3 июн. 2018 г., 5:50:43

Как отмечается в комментариях, увеличивая свой материал, делать больше повторений и стрельбе из лука будут полезны в укреплении верхней латов. В дополнение к этому обучению, тем не менее, я рекомендую включать также взвешенный упражнения.

С помощью регулируемых трицепсов пулдаун машины найти во многих тренажерных залах, можно настроить упражнение, которое тесно имитирует стрельбу из лука. Если вы отрегулируйте шкив так, что он попадает в линию под плечо, где лук будет идти, вы можете выстроить стоящие машины, а потом сделать взвешенный откатах. Вы также можете сделать откат и провести, как стрельба из лука. Увеличения веса поможет вам быстрее обрести силу, вы должны отстрелить стрелы в течение всего дня.

+228
bummi 1 дек. 2018 г., 9:32:18

Вам нужно сделать дипы. Начнем с провалов на брусьях и прогресс в кольцо дипы.

Отжимания не конкретные практики для толкающее движение мышц вверх.

+195
Petra Bekkema 31 авг. 2017 г., 11:00:20

Что является лучшим гимнастическое упражнение, чтобы получить V-образную форму как можно быстрее?

Заранее спасибо!

+190
phrend 12 мая 2016 г., 16:22:01

У меня Л5-С1 протрузия диска в 11 лет.о'. Мои врачи сказали мне, что я могу сделать, только купаться без риска вторичных повреждений.

+174
erinshuler 23 дек. 2016 г., 14:55:23

Показать вопросы с тегом