Делаем лестницы: вредно для коленей?

Есть ли доказательства, что ходьба/бег вверх и вниз по лестнице вредно для коленей? В "народной логики" в том, что особенно, когда вы идете вниз по лестнице, каждый раз, когда вы приземляетесь, есть больше влияния на колени (чем, когда ты, скажем, ходьба или бег по ровной поверхности).

+165
user140683 31 дек. 2016 г., 9:58:35
22 ответов

Что бег будет сделать, это увеличить частоту сердечных сокращений и приток крови, что является хорошим, но это не подготовить конкретные мышцы вашей работы.

Что я бы посоветовал сделать некоторые динамические растяжения до тренировки любой группы мышц. Вы также можете начать Первое упражнение с 2 или 3 разминочных сета. Допустим, вы собираетесь жиме штанги лежа, первая сделать 2 комплекта-около 50%-60% своего веса вы будете работать.

Вы, очевидно, можете совместить все это с 15 минут, если вы хотите включить это в вашей разминки.

+982
arigoh afnan 03 февр. '09 в 4:24

(1) У вас есть два дня интенсивной мышечной тренировки здания, которые находятся в верхней части тела и ног. Я бы не назвал ядро-день как день мышца (если вы делаете тягу на день!?). Основной регенерирует довольно быстро, так что вам не нужно больше отдыхать в этот день. Для ног и верхней части тела, вам определенно нужен отдых. Но день отдыха больше предназначены как день, где вы не раз тренировать мышцы тяжело. Это не значит, что вы не можете сделать любые виды деятельности, как плавание, пропуск и т. д. На самом деле мероприятий в дни отдыха являются чрезвычайно полезен для регенерации и восстановления. Ничего не делать в дни отдыха и сна в течение всего дня будет просто замедлить ваш метаболизм (я сделал это уже давно не так). Помня о вашей мышечной деятельности, а не приведет к улучшению результатов в следующем тренинге. Так что вы делаете очень хорошо.

Но... (2) Вы делаете две половины-ноги занятия (плавание) прежде чем ваша нога день. Так ты, наверное, устал в пятницу и не можете принести всю вашу силу в ваши тренировки. Значит не будут шокировать ваши мышцы ног так сильно, как вы могли бы сделать, если вы не сделали бы две кардио тренировки в дни перед. Это может означать, что ваши ноги не успеют восстановиться. Тем не менее, вы, вероятно, сделать сильнее, но это может закончиться в экстремал усталость. Но с течением времени ваше тело будет привыкнуть к нему.

(3) Таким образом, чтобы завершить это совершенно ОК, чтобы активировать мышцы между мышцей-здания дней. Но не переусердствуйте, чтобы ваши мышцы могут идти с полной силе, на следующей тренировке. Потому что если нет, то ваша цель набрать мышечную массу будет занимать гораздо больше времени.

+973
user14828 20 янв. 2011 г., 11:05:47

Верхняя часть спинки закругление и ничего страшного. В основном, если ты поднимаешь много, они завершают. Это то же самое для нижней части спины тоже, честно говоря, после того как вы встанете рядом с вашим Максом. Это не оправдание для плохой формы, но если вы посмотрите по низким пауэрлифтеров вы заметите, что они прямо на пороге Хороший/плохой форме.

Проверить его ниже форма. Если он рубил вес на 20%, я уверен, он будет иметь текст книги Идеальный лифт, но это просто не то, что происходит на максимум. Учитывая, что это не ваш 1ПМ (или даже 3RM), вы, вероятно, хотите, чтобы убедиться, что вы делаете строк или другой верхней части спины лифты, чтобы укрепиться, хотя тяга будет делать это за вас.

Я знаю, что это противоречит "ZOMG держать спину ровно!!!" тренажерный зал Мир, и ты не хочешь, чтобы люди подумали, что это хорошо, чтобы закруглить, но снова осмотреться по низким лифтеров и убедитесь сами, что происходит. Есть выбор между "плоский как блин" и "травма позвоночника входящей кривизны".

enter image description here

О своем каре, я ответил на вопрос некоторое время назад по поводу мышечной набор в становой тяге. Украв из него немного, в исследовании я ссылка говорит:

В [квадрациклы] был пик активности в течение первых 20° подъем фазе из-за его роли в колене расширения и косвенно хип-расширение (в том, что движение-замкнутая кинетическая цепь упражнений).

Этот график показывает подъем на спуск, так что локаут в верхней части посередине. Это обувь Quad активации. Поэтому, как только вы оторвались от Земли, он переходит от квады еще в ягодицы и бедра.

enter image description here

Я думаю, что ваша форма это хорошо, чтобы быть честным. Вы всегда можете лапши он сильнее, но ты в порядке. Я хотел избавиться от этих ботинок, если они не плоские (не кроссовки!), и акцент на мышцы живота и бедер вращатели. В моей голове перед каждой тяге:

  • Затянуть АБС, как вы собираетесь получить удар кулаком. Только отпустите, когда он вернулся на пол.
  • Бар покрывает узлы в мои шнурки, грудь вверх, удерживая планку, так держать.
  • Толкать через пятки.
  • 1/2 пути вверх, сосредоточиться на активации глют. Думаю о "винтовые" ноги в землю, ось на пятки, шары выходить.

Ваша спина должна быть нейтральной. Не чрезмерно арочные в любом случае. Нейтральный. АБС не бодрит так сильно, как спиной (или по крайней мере довольно близко). Как только вы начнете идти вверх по весам, ваша форма будет меняться, и вы будете иметь новые проблемы.

+947
mattjgalloway 28 мар. 2015 г., 5:40:25

Я погуглил несколько часов и я все еще не уверен, как решить эту ситуацию.

Определение проблемы

  • многие статьи в интернете пишутся для тяжелых людей с относительно высоким содержанием жира в организме
  • статьи не позволяют сделать окончательный вывод о том, сколько протеина человек должен потреблять за 1 прием пищи
  • количество белка за 1 прием пищи раз количество приемов пищи не равны рекомендуемым значением для малой УШМ людей

Опуская точные значения

  • мой точный общий вес тела 63 кг (134 фунта)
  • мое тело процент жира составляет около 6%
  • моя безжировая масса тела (кг) составляет 57 кг (126 фунтов)

Фото меня с значения, указанные выше, при условии, для лучшего понимания ситуации:

http://store.rimmer.sk/IMG_0308.jpg

То, что я делаю и что этот вопрос и не о

  • Я поднимать тяжести 5 раз в неделю
  • В этот вопрос, я хочу обсудить белка и белка только. Потребление углеводов и/или жиров должно быть абсолютно никакого отношения к этой теме
  • Я не хочу набирать жир

Рекомендуемые правила

Рекомендуемая правило нет. 1:

"Необходимо потреблять 20 граммов протеина за один прием пищи для организма, чтобы начать восстановление мышечной ткани."

Рекомендуемая правило нет. 2:

Один должен потреблять 25 грамм белка на один прием пищи для организма, чтобы начать восстановление мышечной ткани."

Рекомендуемая Правило 3:

"Вообще не потребляют более 30 граммов белка за один прием пищи, так как организм не может использовать больше и будет хранить остальное в жир.

Рекомендуемая правило нет. 4:

"Общее количество белка, потребляемого в день, должно быть в 2 раза свой вес в килограммах". (это число варьируется)

Рекомендуемая правило нет. 5:

"Ешьте не менее 6 приемов пищи в день".

Проблема, вытекающая из вышеуказанных правил

Допустим, что потребление 20 граммов белка за 1 прием пищи вполне достаточно. Если мы умножим это на 6 приемов пищи в день, что делает его 120 граммов белка в день, который является только немного больше, чем то, что одно из правил говорят: 2 раза 57 (ЛМС в кг) = 114 граммов белка в день.

Однако, если правило о потреблении 20 граммов белка за 1 прием пищи-это неправильно и это должно быть 25 граммов за 1 прием пищи, это сделает его 25 х 6 = 150 г белка в сутки, что намного больше, чем я должен потреблять. Если правило верно в все, верно?

Так что это правильные правила? Я должен потреблять лишь 114 граммов белка в день? Это кажется довольно низкое число для меня.

Может кто-нибудь пролить свет на этот раз и навсегда?

+919
killsotor 30 июн. 2019 г., 6:44:05

Я замечаю, как мне нарастить мышечную массу, что это тяжелее для меня, чтобы закрыть меня за руку всю дорогу-движение можно использовать, чтобы коснуться кулаком своего плеча.

Я кое-что заметил до сих пор:

  • это труднее достичь мой воротник, чтобы вставить воротник остается
  • когда я делаю жимы, как я понимаю, почти в самом конце подъема, я чувствую как тянутся в мою руку, где я не мог до

Что хорошо тянется, чтобы улучшить свою гибкость здесь? Я ищу трицепсов тянется? Вообще рука тянется?

+904
Yes I use MUMPS 31 июл. 2016 г., 14:49:20

Генетика...некоторые люди имеют более естественного мышечной массы, чем другие. Если бы они работали, когда они были моложе, я думаю, что они были больше, и если они сейчас прорабатывается они хотели бы быть больше, чем они.

+883
charley747 29 авг. 2011 г., 21:44:40

Я имел хороший опыт с Нейтом Грина герой тренировки. Это 3-месячная программа, охватывающая диеты и физических упражнений, ориентируясь на инициирование полного изменения образа жизни. Сама тренировка довольно интенсивная, но не так жестоко. Мне потребовалось около часа в день.

Там же вы свой собственный спортзал Марк Лорен и Джошуа Кларк. Она охватывает 4 полный вес программ возрастающей сложности, питания, и механизм, лежащий в основе учения. Настоятельно рекомендуется. Особенно если вы хрустел на время или деньги.

+790
RobertReny 19 апр. 2015 г., 5:45:24

Я буду участвовать до 4 человек, половина эстафеты марафона и я сделал несколько тренировочных пробежках на 5 км, что будет мое участие в марафоне. Обычно я, как правило, в целях ускорения и устают раньше, но я была с подругой и я продолжал свой ритм.

Я сделал хорошо, потому что я держал ритм моего друга, поскольку он будет участвовать и к тому же половина реле я буду на мой собственный марафон.

Какие хитрости применить, чтобы сохранить нужный ритм ?

+749
vwf 21 авг. 2018 г., 22:51:35

Из-за травмы колена (правое колено) я ищу способы, чтобы держать верхнюю часть тела в форму до травмы не закончится.

Я уже нашел некоторые упражнения, чтобы держать руки в форме, без использования моей ноге(с) так что я в основном ищу упражнения для тренировки мышц живота. Я пробовал обычные отжимания, но я считаю, что это может положить слишком много нагрузку на колено в течение длительного периода времени. Любые консультации высоко.

(Я в начале 20-х годов, любительское и предпочитают работать дома)

+707
Mani Seif 23 июл. 2017 г., 6:35:05

Способов, чтобы тон моего живота вверх?

Во-первых, читай верхний ответ здесь: какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?

Что сказал, Вы должны есть мускулы и нужно поработать. Оптимальные упражнения для наращивания мышечной массы ваши мышцы сердечника:

  • Колесо Ab (на коленях или стоя)
  • Висит Ногу Поднимает
  • На Коленях Кабель Лифт
  • Упражнение с мячом (взвешенный) хруст
  • Турецкого окон
  • Планк

Сделать схему из некоторых или всех из них. Они в порядке важности/эффективности. Однако, вы могли скорректировать ваш вес рутинную значит вам не надо делать много упражнений изоляции, подобных приведенным выше (подробнее ниже)

Общее мнение о рутине

  • Ходьба/бег: попробуйте включить интервальные тренировки, через 500 метров после пробежки на 200 метров, а затем повторите. Сократить время прогулок и удлинить изгибов с течением времени, пока вы не освоитесь с марафон/Бег для 5K. Проверить диване-к-5к программу.
  • Гири: гири упражнений и сгибание ног это упражнение помощи в порядке, но если вы действительно хотите, прогрессии, а для того чтобы построить прочность, а затем проверить, когда-либо (5х5) программу (и угробить скручиваемости ноги). Как минимум, вы должны сделать: приседаниях со штангой, становая тяга, жим лежа. Приседания и становая тяга (и верхний пресс) все работы из вашей основной, так как он используется для стабилизации во время подъемов. Кроме того, присоединиться к кроссфит/тела-насос класса/гири в спортзале и ходить два раза в неделю. Если вы программа, предназначенная только для вас задать в комментариях здесь и я нарисую что-нибудь.
  • Диета: в целом выглядит хорошо для потери веса, но я был бы обеспокоен тем, что оно не является устойчивым, отслеживать калории и значение макроэлементов в свои ежедневные блюда и убедиться, что вы получаете то, что вам нужно. IIFYM.com можете помочь сказать вам, что ваши потребности и myfitnesspal.com (приложение и) может помочь вам отслеживать.
+641
Mike C 20 окт. 2014 г., 10:32:10

После марафон, или забег многих людей, я не могу думать твердого ссылку - может, Грег Макмиллан, предлагаю сделать обратный конус. Используя Макмиллана было бы 50% от нормальной (20 миль) на следующей неделе, 75% от нормального для следующего (30 миль), 80-90% уже третью неделю, и вернуться к нормальной оттуда.

Кроме того, Хэл Хигдон относится поговорка Из какого-то другого знаменитого бегуна (Префонтейн?) кто сказал, что возьмешь отгул на каждый промчалась милю. Поэтому отдыхать и расслабляться :) или сделать некоторые кросс-тренинга.

Мне нравится бегать болезненные ощущения в течение 1-2 недель. Мне нравится думать, что это легко работать, помогает мне восстановиться и довести свое тело, чтобы заменить мышцы и добавить немного.

+634
Dani Akash 9 янв. 2016 г., 11:11:45

Поднятие тяжестей с правильной формой при сохранении здоровой диеты не будет рост. На самом деле, поднятие тяжестей имеет много преимуществ для молодежи, в том числе повышенной прочности для занятий спортом и высокой самооценкой. В частности, Олимпийская тяжелая атлетика (с его техникой-тяжелыми требованию) очень подходит для молодых людей и если они ищут, чтобы развиваться в этом виде спорта они должны начинаться как можно раньше.

Комплексный анализ силовых тренировок в молодости можно найти на ExRx (резюме ниже): http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

  1. Вес учебных программ для молодежи должны проводиться хорошо подготовленным взрослым...

  2. Обучение веса должен проходить в зал для поддержки безопасных методов обучения.

  3. Умение на основе тяжелой атлетике программы, которые включают в себя широкий спектр общую спортивную подготовку подходят для детей и могут начать в возрасте 9 и 12 лет.

  4. Общее время тренировки Тренировка не должна превышать 15 часов в неделю. Тренеры должны учитывать совокупный эффект всех учащихся физической деятельности.

  5. Использование максимальных весов, хотя никаких данных в настоящее время устанавливает четкую связь, не как практика что места ребенка спортсмена получить травму.

См. также следующие статьи:

Силовые тренировки у детей и подростков. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2216562

Обучение сопротивления, скелетных мышц и роста. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437017

+624
Tanaxa 2 июл. 2015 г., 10:44:53

Избежать каких-либо накладных пресс. Накладные Пресс-это упражнение известно многим, кто на самом деле лифт расширить ваш внешний вид. Здесь в теме много ответов людей, которые лифт, подтверждающих, что накладные пресс является крупным мероприятием массового строительства за плечи. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=887 есть много вещей, которые вы можете избежать, но это вокруг вершины. Если вы идете с эту консультацию будьте уверены, чтобы проверить обратно и пусть все знают свои результаты.

+611
Houseofgold502 4 июл. 2018 г., 21:58:32

Первые несколько дней после перехода на низкоуглеводную диету, я ощутила самый голодный. Главным виновником для меня во всяком случае было то, что мое тело по-прежнему жаждет углеводов и я не придавая этому какого-либо. Не поймите меня неправильно, я заполнил мой желудок, пока я не мог добавить больше еды, но я был все еще голоден.

Это занимает до четырех дней для вашего тела, чтобы сжечь все его карбюратор резерва в поток крови, и после этого вы будете чувствовать себя хорошо без них. Суть "Просто скажи нет", в то время как ваше тело приспосабливается сам.

Я предполагаю, что в список вещей, которые вы едите что-то похожее на Диета Аткинса (если это не диета). Если это так, цель состоит в том, чтобы перейти в кетоз, который требует, чтобы вы не более 40г углеводов в день. При первоначальном переходе ваше тело будет кричать на углеводы. Дайте себе салат, чтобы заполнить желудок, и пить много воды. Вам потребуется больше воды, чтобы держать ваши почки счастливой во время диеты. Первые 3-4 дня самые трудные, а потом все становится намного проще.

Этот совет от моей потери веса путешествие.

+591
Bhimsen Reddy 14 дек. 2011 г., 19:35:22

Я писал в комментариях, но это стало немного стену о том, чтобы я хочу сделать это в ответ, где я могу, по крайней мере, разбить его на абзацы.

Первым делом

Я хочу сначала обсудить, является ли или не вы на самом деле нужны протеиновые коктейли, учитывая ваши легкие тренировки для похудения.

Вы упоминаете в своем комментарии, что:

это рекламируется практически везде, что вам нужно два грамма белка на ваш вес тела в кг

Да, и ключевое слово "рекламируется".

Вы слышали фразу: "Завтрак-самый важный прием пищи в день"? Если копнуть глубже, мы узнаем, что на самом деле это был человек по имени Уилл Кит Келлогг, кто первый придумал эту фразу. Возможно, вы слышали имя Келлог. Мужчина начал компанию, которая продает каши на завтрак. Так как вы могли бы предположить, он был очень счастлив, когда люди начали распространять слухи, что огромную важность завтрака.

Подобным образом, все 2-2.5 г белка на кг. веса занимает очень мало научных вещество, а это по сути всего лишь слухи распространять, чтобы продать больше протеиновый порошок. Что на самом деле важно то, что вы выясните, какую сумму в сутки работает для вас, потому что вам не обязательно иметь такую же тренировку, или же обменных процессов, или же спать по расписанию, или те же приспособления и т. д. в качестве лиц, которые полагаются на 2г на кг.

Я уверен, что есть люди, которые требуют 2г на кг веса тела, но если ваши мышцы не нужно столько белка, он просто будет преобразовывать излишки жира и сохранить его.

Это может также быть сказано к тому, что вы должны употреблять белок сразу после тренировки. Потому что какая высокобелковая пища-это очень легко взять и съесть сразу после тренировки? Протеиновые коктейли, протеиновые батончики... вот почему они продают эту хрень в тренажерном зале!

Самом деле вам не нужен завтрак. В самом деле, когда вы просыпаетесь, ваше тело, естественно, повышает уровень сахара в крови, чтобы вы начали. Далее пики уровень сахара в крови с высоким содержанием сахара, сухих завтраков (например, вещи Келлога) увеличивает риск типа-мочеизнурения 2.

Это не означает, что все завтрак-это плохо. Просто знайте, что вы едите.

Итак, на ваши вопросы

Может тунца в рассоле заменить протеиновые коктейли?

Тунец-это пища, и протеиновые коктейли-это замена еды. Так что вы просите, если еда может заменить замену продуктов питания.

Ответ-да.

Протеиновые коктейли должны быть использованы только когда ваш потребление белка должно быть выше, чем то, что вы можете потреблять через обычные продукты. Это дополнение в конце концов. Когда это возможно, ваш рацион должен быть отрегулирован с питания, а не добавки, и добавить последний только при необходимости.

Тем не менее, я призываю вас, чтобы проверить содержание ртути в тунце до еды банок каждый день. Особенно длинноперый, как правило, имеют гораздо выше содержание ртути, чем, скажем, попрыгунчик.

Хотя я слить рассол так же, как я могу, я все еще боюсь, что я потребляют больше соли, чем следует. Это вызовет определенные негативные последствия в долгосрочной перспективе, по сравнению с протеиновые коктейли?

Я не могу сделать окончательный вывод о содержании соли из тунца, которые вы покупаете. Но взрослый человек должен употреблять не более 6 граммов соли в день. Если вы имейте это в виду, я уверен, ты будешь в порядке.

+553
Sasha Tsapenko 3 окт. 2014 г., 22:50:53

Мне интересно, насколько эффективно стационарный велосипед может быть использован на укрепление нижней части тела силы по отношению к весу упражнения, как приседания и выпады. Например, если я поставлю велотренажере на сопротивление значение "15" (просто число, я так понимаю, что Весы на разных марок и моделей разные), я не могу крутить педали быстрее, чем 40 или 45 оборотах или на более чем 3 или 4 минуты. Когда я закончил, я едва могу стоять. Я могу заменить эту процедуру на традиционный набор приседаний?

+512
Rogvolon 22 мая 2018 г., 18:54:38

Я читал Полное руководство к растяжению в последнее время в попытке помочь найти какие-то решения, чтобы мышцы ломит проблемы у меня. Гипотеза я находился в том, что у меня есть мышечный дисбаланс. И я, как правило, пытается улучшить свою пригодность для некоторое время теперь.

В книге сказано, что исправить мышечный дисбаланс, вы должны найти и растянуть мышцы с плохой гибкости, но достаточную прочность от продолжения среднего ценового диапазона использования. И найти и укрепить в нестрогую мышц с хорошей гибкостью и низкой прочности от продолжения космического диапазона использования путем осуществления их в рамках среднего ценового диапазона. Так что я хочу сделать, это разработать программу для себя, где я это делаю.

В книге есть тесты, что я делала и рассортировала—и да, у меня действительно есть некоторые мышцы с плохой гибкости и некоторые с очень хорошей гибкости—но я борюсь, чтобы интерпретировать, какие именно результаты этих испытаний означает, с точки зрения какие упражнения я должна делать и как долго.

Я думаю, что было бы полезно иметь тесты единого упражнения в некотором роде. Другими словами: Я бы хотел иметь кучу гибкость упражнения делать, где мне сказали, “когда вы можете сделать X” вы добились хорошего уровня гибкости и вам не надо толкать дальше. Так что просто делать упражнения, также выступает в качестве теста, рассказывал мне, когда я больше не нужно продолжать.

(Еще лучше было бы, если бы мне сказали, что на основе нескольких личных критериев, как рост или длина моих конечностей и т. д. что я думаю, вам нужно принять во внимание, чтобы дать эту информацию точно.)

Где можно получить эту информацию? Кажется, довольно простая вещь, чтобы хотите, чтобы я (просто, чтобы знать, где следует остановиться, когда делаешь упражнения на растяжку для оптимальных нормальных общую гибкость тела).

Редактировать: когда я спрашиваю, как далеко я должен идти, я не имею в виду "сколько сил я должен использовать". Я не знаю идти дальше, на что я способен. Так что я спрашиваю: когда это то, что я уже способен достаточно.

+366
capecoralhobo 29 мая 2015 г., 14:21:49

Я имел хороший успех (60Lbs+ потери жира в течение года или около того) на палео образ жизни в сочетании с перемежающейся поста.

Палео часть в основном означает, что исключая все обработанные пищевые продукты, а также сахар (любой вид сахара, а также искусственных подсластителей), крупы (и все зерновые продукты, такие как хлеб, макароны, пицца и т. д.), растительного масла, бобовых и молочных продуктов. Так вы едите продукты, которые, естественно, менее вероятно, чтобы вызвать скачки инсулина. Вы можете улучшить потерю жира, ограничивая орехи и фрукты. Хороший ресурс для всех вещей палео Робб Вулф сайте . Это естественно lowish Carb диеты. Это также противовоспалительное, поэтому он может помочь вашей колена с течением времени.

Другой протокол я использовал в сочетании с выше-это периодическое голодание. Короче, я быстро 16ч после ужина (так без завтрака), и я тренируюсь в голодном состоянии. Лучший ресурс, чтобы узнать больше об этом сухопарые увеличения .

+303
Jesse Hamlin 4 апр. 2015 г., 6:22:22

Я делал программу тренировок бег трусцой в течение четырех недель теперь, и я могу легко бегать в течение 30 минут. Я думаю, чем ходить по моему нормальная скорость будет нормально, но если есть уклон, я начала действительно тяжело дыша после двух или трех блоков, и я едва мог закончить предложение, не хватая ртом воздух.

Это нормально? Может кто-нибудь объяснить, почему это происходит?

Спасибо.

+231
Andrew Fadeev 30 дек. 2013 г., 0:03:07

У меня тревожное хрящевых шум в правом колене, когда я на корточках (только когда я на корточках слава Богу!) это связано с моей разорванной ЗКС. Прямо сейчас я мою стабилизирующих мышц активируется, и таким образом полностью использовать заднюю ногу. Я считаю, что разрыв мениска показали бы на МРТ, диагноз разрыв ЗКС, так что теперь я просто интересно, если это означает

  • Я должен избегать корточках, используя правое колено / стабилизировать и посадить на левую ногу
  • если это "уходи", а я продолжаю укреплять и полностью активировать стабильности мышц
  • если это означает, что мне понадобится еще колено в будущем (когда? сейчас на тридцатых)

я, например, испортил что-то в левом колене в до мотоцикла осень и иногда есть 'щелчка'; который раньше был больше, Нажмите кнопку' кажется 'зачистили', и я интересно, если хряща в правом колене, просто нужно немного времени, чтобы разобраться тоже.

+161
adrian7 15 июл. 2013 г., 4:39:00

ОК. Я был на низкоуглеводной диете последние 3 недели. Мой отчет в пятницу показал 213 мг/дл общего холестерина с моего последнего чтения на 2010 г. 189. Есть ли научная корреляция между низким-Carb диеты и повышения уровня холестерина?

Другой вопрос, если я изменить мой низким содержанием углеводов диеты не содержат красное мясо, а какое это имеет значение?

Я проверил этот вопрос, но это не помогло.

У диеты с высоким содержанием белка представляет серьезный риск для здоровья?

+71
Pedro Almeida 11 янв. 2016 г., 1:52:55

Недавно я провел некоторое время погуглить, чтобы найти тренировки на беговой дорожке специально для потери веса, но оказалось, чтобы получить ничего, чем пару посредственных сочинений. Может кто-нибудь посоветовать либо интернет-ресурсы или предоставить образец тренировки на беговых дорожках?

+62
Jorge Rangel 5 дек. 2013 г., 15:18:30

Показать вопросы с тегом