Я могу только едят апельсины без становится вялым. Почему?

Если я ем все, кроме свежих апельсинов, помидоров, ананасов и арбузов я тупая, медленная и потерять весь счет времени. Почему? Не ест ничего, дела совсем другие проблемы. Сейчас я довольно много сока 18 кг апельсинов в день и 2 кг курицы каждые 4 дня. Это не связано с ИМТ, как у меня не хватает веса и были насколько я помню. Google говорит, что 10 кг апельсинов=2,126 калорий.

+631
kotfind 30 авг. 2019 г., 20:05:32
19 ответов

Так что я бойскаутом, и за один значок, мы должны сделать некоторые улучшения физической формы. Я следовал планам мы должны были сделать практиковали и такие, но на протяжении двенадцати недельную программу, мне не удалось увеличить свою гибкость. Мы должны делать сидеть и достичь, где мы прикасаемся к доске, пока садился. Прежде чем я начал, я не мог даже прикоснуться к борту, но теперь я могу его потрогать, но я не могу держать ее необходимо 15 секунд. Мой вопрос - есть ли какие-то натяжкой я могу сделать, чтобы хотя бы временно увеличить свою гибкость, так что я могу закончить это сегодня вечером? Спасибо

+901
Justine 03 февр. '09 в 4:24

Я недавно начал делать верхний пресс как за стартовую силу.

Я получаю боль когда я доберусь до полного выдвижения из пресса. Он чувствует, как сухожилия, боль, как это в очень небольшой области в верхней части плечевого сустава.

Боль возникает только при нажатии более 30 кг или около того.

Что может быть причиной этой боли?

Или если его не так легко сказать через интернет, что является причиной боли, какие шаги я должен пройти, чтобы попытаться найти и устранить причину?

+791
Noa 6 авг. 2015 г., 14:31:57

Кардио, безусловно, может помочь сжечь некоторые дополнительные калории. И когда вы расходуете больше калорий, чем вы потребляете, потеря веса происходит. Ваши цели, ваше время, и ваши восстановления вещи, чтобы рассмотреть с понятием ежедневная кардио. Итак, вот краткий список плюсов и минусов для различных типов кардио, чтобы помочь вам решить.

“ВИИТ”, высокая интенсивность интервал подготовки

  • (про) требуется минимальное время (<20 мин)
  • (про) развивает сердечно-сосудистую выносливость.
  • (кон) требует много усилий.
  • (кон) требует восстановления.

“Лисс”, низкая интенсивность установившегося состояния

  • (про) требует минимальных усилий.
  • (про) требует минимального восстановления.
  • (кон) требует много времени (>30 мин.)
  • (кон) общества сердечно-сосудистую систему.

Умеренной Интенсивности

  • (про) может помочь в конкретных спортивных целей.
  • (кон) подает минусы ВИИТ и Лисс.

Ваша способность говорить-это простой ориентир для какой тип кардио вы делаете, если вы не уверены по какой-то причине. Для HIIT (или высокой интенсивности кардио вообще) вы не должны быть в состоянии говорить больше, чем единственное краткое слово здесь и там. Для умеренной интенсивности, это где-то между ломаными фразами и полными предложениями с трудом. Для Лисса, это полные предложения с минимальными трудностями.

Вы заметите, что я не упомянул калорий в любом из видов кардиотренажеров, потому что дали достаточно времени, они все равны. Вы не хотите, чтобы ваша деятельность превысить возможности вашего организма к восстановлению, ни вы (как правило) хотят тратить все свое свободное время в тренировках. Так что, опять же, ваших целей, времени и возможностей по восстановлению должны определять ваше решение. Следует также отметить здесь, что кардио не обязательно для потери веса, едят немного меньше, может иметь такой же эффект, как кардио на Ваш баланс калорий в течение дня.

Ответ на “Вы должны” просто “это зависит”, но это не нужно в первую очередь. Имея разминки перед тренировкой полезно, но что разминки не должны быть кардио (в идеале ваша разминка должна попасть в мышцы, которые будут вместе работали). Силовые тренировки-это, возможно, лучше для сжигания жира, чем кардио в любом случае, но это не обесценивает значение кардио. Просто эксперимент и посмотреть, что работает лучше для вас и ваших целей, удачи!

+789
cherouvim 3 янв. 2011 г., 11:59:20

увеличивает давление в голове, глаза, уши

Делать тягу со стандартной дыхания вызывает это иногда слишком, поэтому большинство программ ограничивают их в наборе 5-8 и не более без отдыха. В тяге вы держите ваше дыхание для полностью окружить свое ядро, которое может привести к высокое кровяное давление отключения в некоторых крайних случаях.

Сосредоточиться на дыхании, когда вы поднимаетесь и когда вы двигаетесь вниз. Также сделать движение вверх быстро, а вниз медленно, вы хотите, чтобы взорваться вверх и опускать осторожно.

+709
Christine313 6 окт. 2010 г., 0:05:25

Я тренировался и усердно диеты за последние 2 недели и я потерял 1 фунт и 1 дюйм так далеко от моей талии.

Сегодня, однако, у меня была 1.25 фунта (560gr) рибай стейк (взвешено в сыром виде) около 2 чашки брокколи на обед. Стейк был приготовлен с 2 ч. ложки домашнего масла и около 3 ст. л. оливкового масла. Я оцениваю эту еду, чтобы быть около 2000 ккал.

Я на 1600 ккал диета. Я не работала еще, но я обычно сжечь где-то от 300 до 500 ккал отработки (тренировки по 45 минут в среднем БПМ 150)

Кроме того, я не есть большой слой жира в мясо, просто мясо.

Сколько работы я развернусь? Я 5'9" (175 см) 29yo мужчина, который весит 253lb (114кг), если это помогает.

+656
LoicTheAztec 12 февр. 2016 г., 6:07:13

Мне сказали, что отжимания полезны для груди.

Я пробовал некоторые и не совсем чувствую это в моей груди, сила, на моих руках.

Как я должен сделать это, чтобы сосредоточиться на груди?

+653
robbmj 28 авг. 2012 г., 21:43:41

Замена штанги задней или передней приземистый, я стою сильный (80lb+) гантели конец-на пол, возьмитесь за верхний вес, и встать. Это хорошая альтернатива чаша присед? (Намного ниже!)

Я стараюсь следовать начиная режим силы - но упражнений со штангой (за исключением, как ни странно, становая тяга) все это привело к травме.

Я перешел на гантели для накладных и жим лежа, и помогали дипы/подбородки/тянет в места чистые-и-рывком.

Моя забота сейчас с адекватной заменой приседа. Приседания назад дал мне не-шучу повреждение нерва, что только сейчас зажила после четырех месяцев. (Я не чувствую своей левой руки на некоторое время... я видимо позвонков, которые несовместимы с тяжелой стальной болванки попадаются даже в meatiest части спины.)

Травмы от жим-жим, значит Передние приседания, то у меня пока нет подвижности плеча, чтобы бросать такой груз с моих рук.

Чаша приседать трудно, но выполнимо, но я боюсь, что это налоги с моей поясницей слишком много, чтобы поднять тяжелые гантели (80lbs) грудь-высокой, и это удерживая гантель как это значит, что я не могу приседать так глубоко, как я, как мои локти и гантели себе мешает.

Вчера я попробовала вариацию на это, где я стою на гантелю на пол, сажусь на корточки, чтобы понять верхний весами, и делать приседания упражнения начиная с вверх , а не вниз. Он чувствует себя естественно, я смогу справиться с более тяжелыми весами, присед глубокий, а мои бедра до сих пор горит на день позже (хорошо, что я не мог получить презервативы будут с традиционной чашей приседать).

Это хорошая замена для приседаниях со штангой? Я рискую еще одну травму делать это таким образом, а не поднимать вес до моей груди?

+621
Gabor Meszaros 7 окт. 2011 г., 12:38:17

Это издание утверждает, увеличение распространенности аллергии у элитных спортсменов и "[о]Вер 80% аллергических [элита] спортсмены Поли-сенсибилизированных". Но это не только проблема спортсменов, физической нагрузкой (ЭИ) аллергические симптомы также могут возникать в recretional атлетов.

Почему существует увеличение распространенности аллергии и Поли-чувствительности у спортсменов? Как recretional атлетов сравнить для элитных атлетов?

+610
Johnse DeJulio 4 июн. 2017 г., 14:36:07

Я буду держать этот ответ коротким и сладким: гребной тренажер. Сосредоточиться на использовании бицепса и обратно, чтобы выполнить строку, а не нажимать с ноги, и вуаля!

или плавание на каноэ/байдарках на реальном водоеме, что будет работать, как хорошо.

+522
gaspanic 7 июн. 2011 г., 9:27:27

К сожалению, просто участвуя в каком-либо виде спорта не может помочь вам с определением (внутренняя стойкость) сам по себе. Я пробовал альпинизм, бег, айкидо и йоги, и каждый из них может помочь с этой задачей, если у вас есть правильное состояние души, но каждый из них может сделать вас еще более слабых (морально), когда вы практикуете с неправильными мыслями.

Мой собственный метод, чтобы улучшить определение является государственной цели для себя, которые лишь немного выше свой навык/сила, как вы чувствуете его. И успешного достижения этих целей. Например, если вы находитесь в середине вашего (скажем, 10 км) пробежки и растянула лодыжку, вы можете выбрать, чтобы бежать домой (хоть и медленнее) или даже взять немного длиннее маршрут, вместо того, чтобы звать на помощь. Я имею в виду не мучить себя, а просто борется с трудностями, которые сложно, но не имеют никакой реальной опасности (я была в такой ситуации пару раз, последний раз вчера, и все было хорошо после этого, но "ваш пробег может варьироваться").

Находясь на горе и приходилось подниматься дальше и дальше, потому что буря/ночь надвигается, вы обнаружите, что вы можете пойти дальше (и даже принимать правильные decitions) даже когда свой последний сон был 30 часов назад.

Все это может заставить вас поверить, что вы можете справиться с большим количеством сложных ситуациях, и показывает вам, что ваши усилия дают свой результат, даже если это займет время. Так что в следующей трудной ситуации вы просто больше не воевать - это внутренняя сила духа.

С другой стороны, это "хождение на голове", если злоупотреблять, может быть небезопасным и привести вас в неприятности (или просто заставляют вас чувствовать себя слабее, если вы не сумеете снова отпишусь и снова). Здесь вы должны использовать свой здравый смысл и мудрость.

Вы можете начать экспериментировать с этим, тренируясь дольше. В частности, когда вы чувствуете, что больше не выдержу, даю обещание себе упражнения +10% от того, что вы уже сделали. Бег идеально подходит для этого типа экспериментов.

+506
Narcotic Kenotic 19 мая 2019 г., 20:32:43

Так что я немного запутался. Я записал себе делать отжимания и получил 3 скриншоты

Это мой первый отжимания, возвращаясь вверх:
Pushup 1

Это я в моей 2-ой отжимания:
Pushup 2

И это меня в моей 3-й отжимания понимая, спину гнуть:
Pushup 3

Я знаю, что это странно загружать мои фотографии, как это, но я хочу спросить, если моя спина реально гнуть или если это просто поза тела, потому что многие люди говорят, что это не так.

+501
kelth 7 апр. 2010 г., 12:45:07

Начиная прочность книге упоминается послушник эффект', где новичок может очень быстро набраться сил и повысить лифты на каждой тренировке.

Делает перерыв во время начинающего фазы влияет на это?

Есть "окна возможностей" для начинающих эффект? Скучаю ли я по нему - и в результате прийти к промежуточному типу выгоды прежде, чем я должен - если я не буду увеличивать вес на каждой тренировке (потому что я пропустила один день, нужно работать над формой, заболел или я не в лучшей форме)?

+290
lydia 3 июл. 2012 г., 3:45:04

Чтобы терять жир, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете сделать это через пищу меньше калорий, сжигать больше калорий (т. е. больше упражнений), или некоторая комбинация из двух. Сочетание употребляя меньше калорий и больше заниматься спортом-это то, что я (и наверное большинство людей в фитнес мире) рекомендую.

Ваш друг должен решить обе эти. Для пищевой часть, есть много информации, там на эту (все-от диет, чтобы получать правильные питательные вещества для вашего тела). Я мог бы написать очень длинный пост, но раз уж вы спросили только про упражнения я оставляю его на "он должен есть меньше калорий, чем он сжигает".

Теперь для осуществления части вы спрашивали про. По лестнице в доме может быть отличным местом, чтобы начать, даже когда избыточный вес или ожирение. (Как крайний пример, посмотрите на ТВ-шоу величайший неудачник. У них есть люди, более 400 и даже 500 фунтов делаем все виды интенсивных упражнений. Я не сторонник экстремальных тренировок они делают на этом шоу, но надеюсь, что к тому, что даже очень полные люди могут тренироваться, если они готовы сами себя толкают.)

Что ваш друг должен следить за травмы такие вещи, как колени, лодыжки и бедра. Если он таскает с собой кучу лишних жировых отложений, влияет на суставов с течением времени может причинить много боли. Как он теряет вес, он будет меньше давления на эти суставы и движения станут легче. Он просто должен прислушаться к своему телу и останавливается, когда он становится болезненным (заметьте, я употребил слово "больно" и не "неудобно" - "неудобно" обычно означает, что вы толкаете себя, что хорошо).

Если он считает, подъеме по лестнице, чтобы быть болезненным, рекомендуется немного легче, как ходьба. Пойти так далеко, как он может один день, а потом это расстояние плюс блок следующего. Продолжайте добавлять расстояние и начинают набирать темп. С течением времени он может толкать, что на пробежку, потом быстрее бегать, потом бегать. Ключ в том, чтобы продолжать двигаться в любом случае его тело позволит, не оправдывайся.

Я пошел от избыточного веса, чтобы поместиться в подвале моего дома. Все, что у меня была дешевая пара Весов и они достались мне бесплатно. В то время я едва мог даже делать отжимания на коленях, а со временем, приложив максимум усилий, я толкал, пока я делал одной рукой, отжимания и различные упражнения с ума. Ваш друг может сделать это слишком, если он остается мотивированным.

+266
user7704439 22 нояб. 2014 г., 6:44:27

лучшим вариантом является выбор двух упражнений, например мои звезды прыжков и приседаний, а также в 2 раза при растяжении упражнения или динамическое напряжение. они будут утомлять ваши мускулы, работая в изоляции. например, квадрицепсы, Встаньте прямо и поднимите одну ногу (прямая нога), так высоко, как он будет идти от бедра, в верхней части движения удерживать ее в течение 10 секунд, медленно секунд, выполните это упражнение по 10 раз на каждую ногу, чередуя. тогда для приседаний можно использовать гантели для дополнительной устойчивости, но делать их медленно и паузы между движениями, сделать его супер контролируемых идет вниз и возвращается вверх вы будете чувствовать себя мышцы рвать под вас.

+183
alienandrew 27 мар. 2017 г., 11:26:43

ТЛ;ДР я вывихнул левое плечо месяц назад и она заживает. Какие упражнения являются безопасными для создания мышц живота, груди и спины?

Я вывихнул левое плечо месяц назад. Он больше не пульсирует боль или вызывает онемение в левой руке. Я могу боком открыть ее на 90 градусов и продолжить свой распорядок дня с легкостью. Однако она еще не полностью зажила.

Между тем, у меня большой живот я пытаюсь избавиться. В последние два месяца я потеряла 5,5 кг (с 70,8 кг до 65,3 кг). Так как я 171/м, я не хочу больше терять вес, но избавиться от жира на животе.

Из-за моего состояния, упражнения в настоящее время я сделать

  • Стены сидит
  • Поднимает ноги (по одной за раз, дважды ногу поднимает, вызывает небольшую боль в плече)
  • Сухарики (с моей руки на моей груди, а не вокруг ушей)

Я делаю последние два упражнения на относительно мягкую кровать, однако, я планирую переехать в гимнастическом мате.

Как я сказал, Моя основная цель-избавиться от жира на животе и вторичным-составить мой бицепс, плечи, пресс, грудь и спину. 2 кг бицепс завитки с бутылкой воды не очень больно, но я делаю только один или два, чтобы проверить, если это больно. Кроме того, я использовал, чтобы сделать кудри 7 кг последний раз, когда я осуществлял, так 2-3 кудри кг, вероятно, ничего не значат.

Бицепс и плечи до полного исцеления моего плеча может быть безнадежно, но что я могу сделать для развития моего пресса, груди и спине?

+169
Nancy Jean 22 апр. 2012 г., 9:24:07

Что вам нужно сделать, это есть меньше и осуществлять более. Ест меньше, далеко-далеко, гораздо более значительным фактором для потери веса, чем больше работать.

Если вы голодаете 1 день в неделю, вы можете сжечь около 8000kJ (проверить калькулятор метаболизма для вашего точного ежедневный метаболизм). Если вы хотите таких же результатов с помощью упражнений, нужно бегать 30 минут каждый день, на неделю, на средней до высокой интенсивности.

Так что легче, голодание 1 день в неделю или интенсивный бег 30 минут в день в течение 7 дней?

Очевидно, что оба могли бы сделать, но уменьшение калорий-это гораздо более эффективный способ похудеть. Помимо голодания 1 день в неделю, вы можете сократить ваши калории вдвое каждый второй день. Это приведет к дефициту калорий из 20 000kj. Добавить 1 час в день работает в свой рацион и ваш дефицит будет 36000kj, который занимает около 1 кг в неделю потеря жира.

+137
Shane Mook 25 июн. 2015 г., 8:15:04

Возможно, Вам не нужно разогреть телят больше. Вы можете просто быть обезвожены.

Попробуйте уменьшить потребление кофеина, увеличение потребления воды, контролировать потребление соли (если вы едите тонну переработанной еды, то тем ни менее, если вы едите все продукты, убедитесь, что вы получаете достаточное количество соли). Я слышал, что калий может помочь, но я также слышал, что это миф, так что съесть все равно банан в день, потому что они вкусные.

Не делайте статическую растяжку перед тренировкой. Он ослабит мышцы и сделать его более склонны к травмам. Вместо этого, сделать разминку с динамическую растяжку.

+135
Olegan 27 февр. 2017 г., 6:12:58

Мышцы ног будут подстраиваться под нагрузку на них, поэтому я не могу окончательно сказать, будет ли или не ваши ноги будут вам больше.

Если вы ставите это больше, чем вы сделали самозахват, то да, ваши ноги будут расти. Если это тот же, тогда ваши ноги будут оставаться примерно такого же размера, и если усилие велосипед меньше, они будут сокращаться немного.

+103
yuzhou 29 сент. 2017 г., 6:41:36

Звучит, как вы делаете некотором удалении материалов с умеренной интенсивностью. Может быть весело, чтобы изменить его с какой-то спринт 1/2 мили около 2 минут отдых между спринтами. Сделать 4 наши так.

+38
AlexVamp 12 сент. 2015 г., 0:14:47

Показать вопросы с тегом